Сведения об образовательной организации

Школа

Училище

Детская Художественная школа

Поступающим

Подготовка

Образование

Доп. образование

Курсы повышения квалификации

Центр непрерывного образования

Конкурсы

Психологическая служба

Все эти техники очень просты и даже забавны, но они помогают вам снять лишний стресс, отвлечься и переключиться на другое занятие с новыми силами.

Старайтесь делать небольшие перерывы между уроками или видами деятельности по 5 – 10 минут.
Во время этих перерывов можно делать такие упражнения:

  1. простые физические упражнения (приседания, наклоны, махи руками и ногами).
  2. глубокий вдох, задержать дыхание, досчитав до 4 или 5, медленно выдохнуть
  3. включить любимую музыку, потанцевать под нее
  4. если играете на музыкальном инструменте, сыграть короткое простое произведение

Когда у вас больше свободного времени (от 10 до 30 минут), можно выполнить такие упражнения*:

  1. Зажать пальцы в кулаках, сделать глубокий вдох, и разгибать по одному пальцу на каждый выдох
  2. Закрыть глаза и представить, как вы медленно и с усилием выжимаете мокрое полотенце
  3. Взять в руки небольшой предмет, закрыть глаза, и представить, что вы как будто бы гладите ткань. Попытайтесь представить, какая эта ткань, какой материал, какой цвет, какая у нее поверхность.

*Перечисленный техники используются психологами при арт-терапевтическом подходе.

 

 

Контакты

Адрес:119049, г. Москва, ул. Крымский вал, д. 8, корп. 2.

Телефон: +7(495) 241-10-75

e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Отделение дополнительного образования:

+7(495) 241-10-75 (доб.111), +7(495) 241-10-75 (доб.108) Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Секретарь-референт директора: 8(495) 241-10-75 (доб.100) Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Приемная комиссия Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.  

Секретарь учебной части: +7(495) 241-10-75 (доб.101), +7(499) 238-21-00 Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Интернат: +7(495) 241-10-75 (доб.301), Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Музейно-выставочный комплекс: +7(495)-241-10-75 (доб.600) Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Бухгалтерия:  +7(495) 241-10-75 (доб.102) Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Служба технической поддержки: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Любое использование материалов сайта допускается только с письменного согласия МЦХШ при РАХ.

Политика конфиденциальности и согласие на обработку персональных данных