Все эти техники очень просты и даже забавны, но они помогают вам снять лишний стресс, отвлечься и переключиться на другое занятие с новыми силами.

Старайтесь делать небольшие перерывы между уроками или видами деятельности по 5 – 10 минут.
Во время этих перерывов можно делать такие упражнения:

1. простые физические упражнения (приседания, наклоны, махи руками и ногами).
2. глубокий вдох, задержать дыхание, досчитав до 4 или 5, медленно выдохнуть
3. включить любимую музыку, потанцевать под нее
4. если играете на музыкальном инструменте, сыграть короткое простое произведение

Когда у вас больше свободного времени (от 10 до 30 минут), можно выполнить такие упражнения*:

1. Зажать пальцы в кулаках, сделать глубокий вдох, и разгибать по одному пальцу на каждый выдох
2. Закрыть глаза и представить, как вы медленно и с усилием выжимаете мокрое полотенце
3. Взять в руки небольшой предмет, закрыть глаза, и представить, что вы как будто бы гладите ткань. Попытайтесь представить, какая эта ткань, какой материал, какой цвет, какая у нее поверхность.

*Перечисленный техники используются психологами при арт-терапевтическом подходе.